Dette er treningen jeg skal gjøre på mandager og torsdager. til ventre står det jeg tok før, og så det jeg tar nå og så maxløft hvi jeg har tatt det.
Benkpress 5×3, nå tar jeg 40 kilo, trenger nå med 47,5 og tok 62,5 her om dagen
Nedtrekk 5×3, nå tar jeg 45 kilo, trenger nå med 50 kilo
Arnoldpress 5×3, nå tar jeg 12 kilo, trenger nå med 14 kilo
Stående strak sidehev 5×3, nå tar jeg 4 kilo, trenger nå med 6 kilo
Knestøttet bicepscurl 5×3, nå tar jeg 8 kilo, trener nå med 10 kilo
Dipp uendelig x 3, nå tar jeg 5×3, nå tar jeg 10 x 3
Bestmedbart 