Trening

Dette er treningen jeg skal gjøre på mandager og torsdager. til ventre står det jeg tok før, og så det jeg tar nå og så maxløft hvi jeg har tatt det.

Benkpress 5×3, nå tar jeg 40 kilo, trenger nå med 47,5 og tok 62,5 her om dagen

Nedtrekk 5×3, nå tar jeg 45 kilo, trenger nå med 50 kilo

Arnoldpress 5×3, nå tar jeg 12 kilo, trenger nå med 14 kilo

Stående strak sidehev 5×3, nå tar jeg 4 kilo, trenger nå med 6 kilo

Knestøttet bicepscurl 5×3, nå tar jeg 8 kilo, trener nå med 10 kilo

Dipp uendelig x 3, nå tar jeg 5×3, nå tar jeg 10 x 3

 

Advertisements

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s