Treningsopplegg tirsdager og fredager. det jeg tok til vente og så det jeg tar nå pluss max hvis jeg har testa det
Knebøy 5×3, nå tar jeg 65 kg, trener med 70 kilo og har makset 80 (tok det to ganger så klarer nok mer)
Markløft 5×3, nå tar jeg 30 kg, trener nå med 40 kilo
utfall 5×3, nå tar jeg 20 kg, trener nå med 35 kilo
hånd og kneholdt roing 5×3, nå tar jeg 12 kg, tar nå 22 kilo
beinhev i ribbevegg, nå tar jeg 12×3, tar nå 30×3
skrå situp, nå tar jeg 15×3, tar nå 25×3
Bestmedbart 