Daily Archives: 29. november 2011

trening 2

Treningsopplegg tirsdager og fredager. det jeg tok til vente og så det jeg tar nå pluss max hvis jeg har testa det

Knebøy 5×3, nå tar jeg 65 kg, trener med 70 kilo og har makset 80 (tok det to ganger så klarer nok mer)

Markløft 5×3, nå tar jeg 30 kg, trener nå med 40 kilo

utfall 5×3, nå tar jeg 20 kg, trener nå med 35 kilo

hånd og kneholdt roing 5×3, nå tar jeg 12 kg, tar nå 22 kilo

beinhev i ribbevegg, nå tar jeg 12×3, tar nå 30×3

skrå situp, nå tar jeg 15×3, tar nå 25×3

Trening

Dette er treningen jeg skal gjøre på mandager og torsdager. til ventre står det jeg tok før, og så det jeg tar nå og så maxløft hvi jeg har tatt det.

Benkpress 5×3, nå tar jeg 40 kilo, trenger nå med 47,5 og tok 62,5 her om dagen

Nedtrekk 5×3, nå tar jeg 45 kilo, trenger nå med 50 kilo

Arnoldpress 5×3, nå tar jeg 12 kilo, trenger nå med 14 kilo

Stående strak sidehev 5×3, nå tar jeg 4 kilo, trenger nå med 6 kilo

Knestøttet bicepscurl 5×3, nå tar jeg 8 kilo, trener nå med 10 kilo

Dipp uendelig x 3, nå tar jeg 5×3, nå tar jeg 10 x 3

 

Mitt første

Jeg har et svart hår ca der adamseple mitt er.